biceps 16 lat

[...] Magnum 100kap. -ZMA (apteczne) -Miłorząb japoński -Wit. C Co myślicie o tym cylku? Mam 16 lat ćwicze od 4 miechów cały czas przez ten czas wsuwałem Mass XXl i GlutamineT6 Treca A oto moje osiągnięcia z przed 4miesięcy i teraz: wzrost 175/177cm waga 67/75kg biceps 32/35cm klatka 102/108cm wyciskanie 75/90kg Ćwicze 4razy w tygodniu. Dietka jest :)

[...] rok i nigdy nie lubiałem odpuszczać treningu siłowego. Niestety już od 2dni złe się czuje, mam bóle głowy, katar, kaszel-typowe przeziębienie. Otóż przychodzę z pytaniem czy odpuścić trening dzisiejszy(nogi i biceps) i przełożyć go na inny dzień, czy iść na ten trening i go sumiennie w mire możliwości wykonać? Z góry dziękuje za każda wypowiedz.

Witajcie ! Mam 16 lat waze 65kg moj wzrost to ok 180, od tego roku tak sobie zaczalem cwiczyc w piwnicy chantelkami , robie 3 cwiczenia po 3 serie kazde ( Biceps-1 cwiczenie, Triceps Jedno i na barki tez jedno, czasami robie nogi) Ostatnio opuszczalem te moje treningi ale teraz chcialbym juz serio co drugi dzien cwiczyc.Przychodze z pytaniem bo [...]

[...] waze 65kg. Cwicze juz 8 miesiecy. Pierwsze 4 miechy cwiczylem fbw 3x w tygodniu. Obecnie jestem na splicie. To jest moj podzial partii: pon: klata, barki, triceps sr: plecy biceps pt: nogi Problem polega w tym ze przez te 8 miesiecy klata ani drgnela. Wszystkie partie dobrze ide, lecz ta biedna klatka nic. Moj trening klatki wyglada tak: [...]

[...] Dzisiaj popatrzałem w lustro i pomyślałem że trzeba coś zmienić. Chciałbym zacząc trening na rzeźbe, niepotrzebna mi siła itd. ale chcę fajnie wyglądać ( szczególnie klata i biceps ). Z mięsniami u mnie SŁABO...... Nie trenuję na siłowni, sprzęt mam od szwagra w domu.Sztanga łamana, 2 hantle, obciązniki: 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg ( oczywiście pary [...]

[...] nie mogłem dłużej ćwiczyć bo musiałem wyjechać. Wróciłem do Polski i chce znowu zacząć ćwiczyć i zastanawiam sie nad zapisanie na siłke lub zakupem ławki gryfu i obciązen i ćwiczyć w domu, Nie wiem co jest lepsze ? siłka 120 zł miesięcznie a ława (itp)400 zł . Chce Miec Więcej siły , lepszy wygląd i wiekszy biceps . Pomocy Z góry Dzieki .

[...] tylko jak mi się chciało bo nie miałem żadnego planu treningowego nie brałem ani nie biorę żadnych białek czy coś w tym stylu wstawiam diecie po prostu chce być większy w bicepsie tricepsie barkach klatce przedramieniu plecach obecnie w barkach 117 biceps 31 przedramię 27 klatka 103 trening możne być ciężki byle był efekt z góry dziękuje [...]

Witam! Mam 16 lat i od 4 miechów trenuję na siłowni. Oto mój plan: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 Uginanie ramion z hantelkami 3x10 Klata: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 Prostowanie ramion na maszynie siedząc 3x10 Brzuch: Brzuszki 3x25 Brzuszki skośne 3x25 Dodam że wyciskanie jest intensywne z [...]

[...] to zauwazylem ze siła jakos tam idzie ale z masą nie widze postepu ani z wymiarami, i powiem szczerze ze zniecheca mnie to do cwiczeń. Jaki plan proponujecie ile rzy w tygodniu itp moze jakies inne rady? :) moje wymiary i wyniki to: biceps:33 przedramie:27 brzuch:74 klata:92 udo:55 łydka:34 WL:80 MC:95-100 Przysiad: niewiem niesprawdzałem max

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 80 kg wagi. Nie mam strasznej tkanki tluszczowej, moja masa wynika raczej z ciezkich kosci+ troche miesni (biceps 39cm; klatka 103). Jednak chce miec na brzuchu "Kaloryfer" i ćwicze i ćwicze, ale jednak troche tkanki tluszczowej zaslania mięśnie brzucha. W celu pozbycia się owej tkanki, zakupilem Thermo Stim [...]

[...] domu pompki robic i brzuszki i mam pyt bo wlasnie sie zapisalem na silownie i chodze z kolegami a oni tez sa zieloni z tych rzeczy wiec jakie mam robic cwiczenia i ile zeby biceps i klatka urosla i zebym schudl i jakia diete mam stosowac???Mógł by ktoś mi poswiecic 5 minut i wyjaśnic i podpowiedziec kilka rzeczy?moje gg to 11689496Dziekuje z [...]

[...] 79kg.Cwicze od tygodnia codziennie brzuszki i pompki.Pompki 5 serii po 10 czasami 15 ,brzuszki 2 serie po 20.Mam hantle 6 kilowe i chcialbym nimi cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps, triceps.I teraz nasuwa sie pytanie czy tak cwiczac nie przecwicze niektorych partii miesni? Moim celem jest ogolne wzmocnienie oraz licze na wyrazne zarysy miesni [...]

[...] : Przez miesiąc chciałem moje ciało przygotować do treningów. Robiłem trening FBW ( wszystkie partie ciała na jednym treningu ). Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan ? Np : W pon. klata + biceps, Wtorek : Plecy + triceps itp.. Z ilością powtórzeń i serii albo zapodać link do jakiejś strony Z góry dzięki POZDRO !

Tak więc chodzę na siłownie już rok i planowałem zacząć suplementacje i myślałem nad gainerem "Mutant Mass" mam na celu głównie spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mięśniowej a i przede wszystkim mam 16 lat Tutaj podaję swoje wymiary: Waga: 65kg Wzrost:178cm Biceps (Obwód):32 cm Klatka (Obwód):98cm Udo (Obwód):53cm Brzuch (Obwód):82cm I co do [...]

siema mam 16 lat waze 76 wzrost 186 biceps 36cm klata 100cm wicze od 26maja2012sniej nie wiem co robilem czy zezbe czy mase bo trening czesto zmienialecwiczylem roznym ciezarem . jak zaczynalem wazyc wazylem 71 czyli 5kg masy dobrze wyzezbionej . ale nie jestem zadowolony chcial bym duzo masy tak z 15kg . od 3 tygodni biore kreatynke , [...]

WiTam :) Mam pytanie co proponujecie na szybkie przybranie masy ? Trenuje od 6 miesięcy ... Moje wymiary: Waga - 64 kg Wzrost - 183 cm Biceps - 29 cm Wyciskanie na ławce - 62 kg Martwy ciąg - 85 kg Wiek-16 lat Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ... Może ma ktos jakas dobra [...]

Mam 16 lat waga70 kg wzrost 178cm. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia:) Mase juz mam. Najbardziej zalezy mi nad bicepsem i klatą. Mam plan ale napewno go z krytykujecie. Nie mam doswiadczenia. Czwicze 3 dni w tygodniu. Klatka: 1 wyciskanie sztangi na poziomo4x12 2 wyciskanie sztangi z malym uchwytem2x10 3wyciskanie sztangi na skos 2x15 [...]

PLAN A Przysiady ze sztanga NOGI wyciag Górny PLECY Klata(ławka pozioma) KLATA wyciskanie zza karku BARKI uginanie sztangi stojaco BICEPS uginanie ramion Wyciag-TRICEPS B wspiecia na palce NOGI wiosłowanie sztanga PLECY wyciskanie na ławce skosnej KLATA wznosy sztangi wzdłóż tułowia BARKI Hantla o kolano BICPES FRANCUSKIE wyciskanie sztangi Leżać [...]

[...] :D) to miesiąc. Wzrost: 175 Waga: 65kg Chciałbym przybrać na masie. Mocno trenuje na siłowni. Z odżywek biorę białko Protein 80 i wegle Carbo NOX. Mam kilka pytań: 1.Czy wprowadzić do tego kreatyne? 2.Na początek chyba lepiej monohydrat? 3.Jak łączyć partię ciała? np. Plecy-biceps-brzuch. Cel: przybrać na masie, jem dużo, co mogę to jem :D.

[...] się pokazać na jakiś zawodach z niezłym skutkiem. Całą zimę ćwiczyłem w domu 4-5 razy w tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach 2x10. Proszę o podpowiedzi co jeszcze dodać i jak będzie już lepsza [...]